12 lömska orsaker till hjärtklappning som inte är stress eller koffein (2023)

Sättet vi beskriver hur någon får oss att känna - att de får vårt hjärta att fladdra eller hoppa över ett slag - är i teorin ett sött fenomen. Men när hjärtklappning slår till på riktigt kan det vara en alarmerande upplevelse.

"Har hjärtklappning är känslan av ett fladdrande, bultande, oregelbundet hjärtslag eller snabb hjärtfrekvens", säger Dr.Ashul Govil, en San Francisco-baserad styrelse - bestyrkt cardiologist och chief medicinsk officer hosStory Health. "De känns oftast i bröstet eller nacken och kan ibland förknippas med yrsel, obehag i bröstet eller andnöd."

Hjärtklappning är en av de vanligaste anledningarna till att människor besöker en kardiolog,enligt Cleveland Clinic. Orsaken är vanligtvis godartad - en slumpmässig blip - och symtomen kortlivade.

"Ibland finns det tydliga triggers, som koffein, stress eller ångest, och att modifiera dessa triggers kan hjälpa till att minska hjärtklappning," sa Govil. Men om de fortfarande händer trots dina justeringar, kan du behöva gräva lite djupare, börja med dessa lömska bovar:

Du är uttorkad

Uttorkning gör att mängden blod som cirkulerar i din kropp minskar, så ditt hjärta måste ta tag i det genom att slå snabbare för att pumpa blod genom hela kroppen, vilket kan leda till hjärtklappning i processen.

"Dessutom kan uttorkning orsaka hjärtklappning genom att störa elektrolytbalansen i kroppen", säger Dr.Kaustubh Dabhadkar, en förebyggande kardiolog baserad i Charlotte, North Carolina. I synnerhet kan låga kalium- eller magnesiumnivåer orsaka överhoppade slag eller extra hjärtslag.

För att minimera hjärtklappning orsakad av uttorkning, se till att konsumera tillräckligt med återfuktande och elektrolytrika livsmedel och drycker varje dag. (Om din kiss är ljusgul är du på rätt väg,enligt Mayo Clinic.) Justera ditt intag efter behov för att ta hänsyn till saker som varmt väder, träning och kroniska sjukdomar som kan påverka vätskenivåerna, som Crohns sjukdom.

Du är känslig för vissa livsmedel

Matkänslighet kan orsaka hjärtklappning genom att utlösa ett inflammatoriskt svar i kroppen.

"När immunsystemet identifierar en viss mat som ett hot, frigör det histamin och andra inflammatoriska kemikalier som kan få blodkärlen att slappna av och hjärtat att slå snabbare och starkare", sa Dabhadkar.

För vissa - särskilt de med lågt blodsocker - kan mat med hög kolhydrat- eller sockerhalt utlösa hjärtklappning, sa Govil. Andra vanliga triggers inkluderar hög natrium och kryddig mat.

Att föra en dagbok över ditt matintag och eventuella åtföljande symtom under en period på en till två veckor kan hjälpa dig att begränsa de potentiella bovarna. Du kan sedan prova en process av eliminering och återinförande - där du tar bort den misstänkta maten under en tid och sedan återinför den - för att se hur det stämmer överens med när din hjärtklappning slår till.

Om din hjärtklappning gör en comeback när ett specifikt livsmedel återinförs, kan det hjälpa till att lindra symtomen om du tar bort det från din kost.

Du tar en ny medicin eller ett nytt kosttillskott

Att påbörja eller ta nya doser av mediciner som betablockerare, sköldkörtelmediciner och inhalatorer kan höja din hjärtfrekvens och utlösa hjärtklappning. Detsamma gäller för receptfria förkylningsmediciner - särskilt de som innehåller avsvällande medel, sa Govil.

Om din hjärtklappning började precis efter ett nytt eller justerat läkemedel eller tillskott, prata med din läkare eller apotekspersonal om dina symtom för att ta reda på det bästa tillvägagångssättet, till exempel möjliga alternativ till vad du tar.

Westend61 via Getty Images

Du är sömnlös

Sömnbrist kan orsaka hjärtklappning genom att påverka hjärtats elektriska aktivitet.

”Sömnbristen kan leda tillen ökning av stresshormoner, som kortisol och adrenalin, som kan störa hjärtats normala rytm och få det att slå snabbare eller oregelbundet, säger Dabhadkar. ”Sömnbrist kan också leda tillförändringar i blodtrycket, vilket ytterligare kan bidra till hjärtklappning.”

För att förhindra hjärtklappning som orsakas av sömnbrist är det ytterst viktigt att finjustera dina sömnvanor. Detta kan inkludera att hålla sig till ett konsekvent sömnschema, undvika stimulerande aktiviteter före sänggåendet och mysa upp din sovrumsmiljö så att det uppmuntrar känslor av lugn (och, ja, sömnighet).

Om du gör allt detta men fortfarande upplever hjärtklappning och även upplever andra symtom som dagtrötthet, morgonhuvudvärk, koncentrationssvårigheter och irritabilitet, kanske du vill testa dig försömnapné— en störning som gör att din andning upprepade gånger stannar och börjar hela natten.

"Om apnéepisoderna är tillräckligt långa kan syrenivåerna i blodet minska och orsaka ischemi eller direkt skada på hjärtcellerna," sa Govil. "Detta kan orsaka hjärtklappning, såväl som arytmier (hjärtrytmrubbningar)."

Ditt blodsocker är lågt

Glukos är den primära energikällan för kroppens celler. "När blodsockernivåerna sjunker frigör kroppen adrenalin i ett försök att höja dem, vilket kan få hjärtat att slå snabbare och starkare, vilket resulterar i hjärtklappning," sa Dabhadkar.

Detta kan förebyggas genom att äta regelbundet och jämnt under dagen, och se till att varje måltid och mellanmål innehåller en balans av komplexa kolhydrater, proteiner och fetter - särskilt viktigt för diabetiker som använder insulin eller andra sockersänkande mediciner.

Dina hormoner är out-Of-Whack

Hormonella fluktuationer kan orsaka hjärtklappning - säg under premenstruellt syndrom, graviditet eller klimakteriet.

Ökningen av östrogen och progesteron under PMS, till exempel, kan orsaka en ökning av hjärtfrekvens och blodflöde, vilket leder till känslor av att fladdra eller rasa i bröstet, sa Dabhadkar.

Graviditets hjärtklappning beror vanligtvis på en kombination av hormonhöjningar, förändringar i blodvolymen och en ökning av hjärtats arbetsbelastning som kan få det att slå snabbare eller oregelbundet.

Samtidigt ökar risken för hjärtklappning när östrogennivåerna minskar under klimakteriet (hormonet tros varaskydd för hjärthälsagenom att hålla kolesterol i schack, bland annat).

"Människor som är oroliga för hormonrelaterade arytmier bör se en läkare för att avgöra om en hjärtmonitor, och därefter någon terapi, såsom betablockerare, behövs," sa Govil.

Du har ont om järn

Anemi – brist på tillräckligt med röda blodkroppar i kroppen – betyder att blodet inte kan transportera så mycket syre till kroppens organ och vävnader.

"Kroppen skickar signaler tillbaka till hjärnan, vilket i sin tur säger åt hjärtat att snabba upp för att ge det nödvändiga blodflödet", sa Govil. "Ökningen av hjärtfrekvensen känns som hjärtklappning." Andra symtom på anemi kan vara trötthet, svaghet och andnöd.

Eftersom anemi kan orsakas av en mängd underliggande tillstånd, är det nödvändigt att få lämpligt arbete med din läkare för att hitta rätt behandling. "En vanlig orsak till anemi, särskilt hos premenopausala personer, är järnbrist, som ofta kan tas om hand med järntillskott," sa Govil.

Beroende på den bakomliggande orsaken finns det även mediciner tillgängliga som ökar produktionen av röda blodkroppar - och i svåra fall kan blodtransfusioner vara ett alternativ. Sammanfattning: Att behandla det underliggande tillståndet kommer också att behandla anemin.

MilosStankovic via Getty Images

Du dricker alkohol

Alkohol kan leda till hjärtklappning genom att orsaka ett till två slag av förändringar i hjärtats elektriska aktivitet och överdriven avslappning av blodkärlen (mer kliniskt känd som vasodilatation). Resultatet: högre puls och starkare hjärtslag.

Att få din drink på kan också orsaka uttorkning och inflammation, vilket kan förvärra symtomen, sa Dabhadkar. Det kan också påverka sömnkvantitet och kvalitet om nattmössor är mer din grej.

Till råga på det tyder forskning på att till och medlätta mängder alkohol kan utlösa arytmierhos vissa människor, särskilt om de redan är predisponerade för hjärtrytmrubbningar. Det kan inkludera förmaksflimmer, eller AFib, en vanlig typ av onormal hjärtslag. Att minska ditt alkoholintag - sätta gränser för när och hur mycket du dricker, eller bli torr - kan hjälpa till att minska risken för hjärtklappning och onormal hjärtrytm.

Din sköldkörtel agerar

En av effekterna av hypertyreos (överaktiv sköldkörtel) är det kan påskynda din puls och till och med orsaka onormala rytmer. Andra symtom kan vara viktminskning utan försök, depression, menstruationsförändringar och att känna sig svag eller trött.

"Anti-tyreoideamediciner kan blockera överproduktionen av sköldkörtelhormon och hjälpa till att minska symtomen," sa Govil. "Vissa patienter kan också behöva betablockerare för att minska hjärtfrekvensen." Om enbart medicin inte räcker för att minska för höga hormonnivåer, kan kirurgi behövas för att helt eller delvis ta bort sköldkörteln.

Du har haft covid förut

"COVID-infektioner orsakar myokardit, vilket är inflammation i hjärtmuskeln," sa Dr.Robert S. Fishel, en Florida-baserad styrelse - certifierad kardiolog och elektrofysiolog. "Detta kan leda till olika hjärtrytmrubbningar, inklusive AFib."

Alla som har smittats av covid (även ett lindrigt fall), löper en betydande risk att uppleva ihållande hjärtproblem långt efter att infektionen har gått över, enligt forskning publicerad i tidskriftenNaturmedicini februari 2022.

"Behandling för hjärtklappning och onormal hjärtrytm är skräddarsydd för patientens specifika symtom och kräver en upparbetning för att ta reda på den bästa behandlingen," sa Govil.

Ditt blodtryck måste fungera

Posturalt ortostatiskt takykardisyndrom (POTS) är ett tillstånd där din hjärtfrekvens ökar avsevärt när du står upp, vilket resulterar i hjärtklappning, yrsel och svimning. Det är vanligast hos personer 15-50 år gamla och tilldelas kvinna vid födseln, enligtCleveland Clinic.

"Den exakta orsaken till POTS är inte väl förstått, men det tros vara relaterat till problem med det autonoma nervsystemet, som styr kroppens automatiska funktioner, som hjärtfrekvens och blodtryck," sa Dabhadkar.

POTS kan slå till efter en virussjukdom (tänk: mono eller COVID) och personer med vissa autoimmuna tillstånd, inklusive lupus och celiaki, är mer benägna att utveckla det.Lyckligtvis finns det massor av livsstilsförändringar som kan lindra svårighetsgraden av POTS-symtom, som alla innebär att hålla ditt blodtryck förhöjt: öka ditt saltintag, förbli hydrerad, äta mindre måltider oftare, bära kompressionsstrumpor och träna isometriska övningar, för att nämn några. Mediciner finns också tillgängliga för att hjälpa till med att öka blodvolymen.

Du är i kraschläge

Ett av de kännetecknande symtomen på myalgisk encefalomyelit/kroniskt trötthetssyndrom (ME/CFS) – och nu länge COVID – är något som kallaspost-exertionell sjukdomskänsla, eller PEM.

Besvärskänsla efter ansträngning gör att en person upplever "kraschar" - en fördröjd försämring av symtomen ungefär 24-72 timmar efter även den mildaste fysiska eller mentala ansträngningen. Ett möjligt symptom är hjärtklappning. Beroende på kraschen kan sjukdomskänsla efter ansträngning gå så långt att den lämnar en person sängbunden i veckor.

Tyvärr är ME/CFS en av de mestmissförstådda och försummade sjukdomardär ute, med lång COVID inte långt efter. För närvarande är det enda tillgängliga alternativet för att bryta den här cykeln av överansträngning att pacea dig själv. Hitta dinenergihölje― den takt i vilken du kan göra saker utan att utlösa sjukdomskänsla efter ansträngning ― och gör ditt absoluta bästa för att hålla din dagliga grind inom detta fönster.

Natalia Gdovskaia via Getty Images

Tecken på att du bör se en läkare om din hjärtklappning

Du bör kontakta din läkare om de hjärtklappningar du upplever inte bara är en enstaka svullnad – de inträffar på återkommande basis och episoderna varar i mer än några sekunder åt gången.

"Du bör se en läkare omedelbart om din hjärtklappning är förknippad med andra symtom, såsom svår yrsel, yrsel, andnöd, bröstsmärtor, trötthet och svimning," sa Govil.Ditto om du har en familjehistoria med hjärtrytmrubbningar eller en släkting som upplevt plötsligt hjärtstopp.

Den bakomliggande orsaken till dina hjärtklappningar kan ibland avslöja sig under konsultationsprocessen utan några tester. Men i många fall måste du bära en hjärtmonitor i upp till några veckor så att din läkare kan ta reda på om din hjärtklappning beror på en arytmi som behöver ytterligare behandling.

"Om det behövs kommer din läkare förmodligen att börja med att skriva ut ett läkemedel, och det kan ta några försök att hitta rätt medicin och dosering för att hjälpa dina symtom," sa Govil. Och skulle en onormal rytm dyka upp under din tid på en hjärtmonitor, kan du behöva ytterligare tester eller procedurer för att få tillbaka dina takter på spåren.